ראשית, חשוב להדגיש: הכתבה בהחלט אינה מעודדת כל אידיאל רזון קיצוני המטיף לנתונים גופניים לא הגיוניים וגם אין פה שום עידוד לדיאטת קיצון על כל המשתמע מכך.
יחד עם זאת ובאופן טבעי, למשקל גופנו ישנה השפעה על בריאותנו. שמירה על משקל גוף מאוזן בתוספת פעילות גופנית יכולה גם להרחיק מאתנו מחלות וגם למנוע מהן להתפתח בגופנו, וכן, הכוונה היא גם לנגיף הקורונה.
נגיף הקורונה אמנם אינו חדש, ואולם תצורתו הנוכחית עדיין נלמדת על ידי האנושות – תוך כדי תנועה. ובכל זאת, כפי שעולה מתוצאות מחקרים שונים מסתמן שאנשים עם עודף משקל (מעל 27 BMI) מתמודדים פחות טוב עם הנגיף. ובמספרים: 63% מחולי הקורונה המאושפזים בטיפול נמרץ בבריטניה סובלים מעודף משקל. 50% מקרב הנדבקים בקורונה סובלים מעודף משקל.
ואכן, השמנה גורמת לקשיי נשימה וכתוצאה מכך לקושי באספקת חמצן לרקמות הגוף. בנוסף, רבים מבעלי עודף משקל גם פעילים פחות ולא עוסקים בפעילות ספורטיבית וכתוצאה מכך תפקודי הלב והריאה שלהם ירודים מלכתחילה ויש להם יכולת פחותה להתמודד עם הנגיף. זאת ועוד: אם ההשמנה נגרמה מאכילה לא בריאה סביר להניח כי יש בגוף גם מחסור בוויטמינים, להם תרומה מכריעה למערכת החיסון.
גם אנשים שלא עוסקים ברפואה כלל יודעים היום שברגע שיש רקמת שומן גדולה בגוף, הגוף נמצא במצב דלקתי כמעט תמיד, עובדה הגורמת לו להיות במצב של מגננה. היות שכך, הגוף פנוי פחות להדוף את "הדלקת" ויהיה עסוק בזה במקום במחלות אחרות שתוקפות אותו.
התופעה העיקרית שמתחוללת בגוף המתמודד עם הקורונה היא 'סערה ציטוקינית' מונח מדעי המתאר הפעלת יתר של חלקים מסוימים במערכת החיסון. גם עודף משקל תורם להופעת הסערה הציטוקינית, כלומר אנשים שמנים שחולים בקורונה מגיעים עם נקודת פתיחה טובה פחות להתמודדות עם המחלה לעומת בן אדם עם משקל מאוזן שהגוף שלו במצב תקין ולא במצב דלקתי.
אז בעצם מה הטיפים שלי אליכם?
- אימוץ הרגלי אכילה נכונים יכול להתחיל בכל יום. התחילו עם ארוחת בוקר מלאה עם לחם מחיטה מלאה סיבים ושילוב של ירקות ( הרבה ירקות!).
- חיזוק מערכת הנשימה באמצעות תרגילי נשימה או יוגה המשלבת נשימה נכונה (יש ביוטיוב המון סרטונים).
- הפחתת הג'אנק פוד, השמן והמלח ובחירה באוכל אמתי: כמו ירקות, פירות ובישולי ביתי.
- להתחיל לזוז! לשלב משהו שאתם אוהבים בתור ספורט, זה יכול להיות ריקוד, זומבה ,שחייה, טניס, הליכה עם חברה (לפחות 30 דק' ביום) תרגילי מתיחה, העיקרון הוא להתחיל במתינות והדרגה.
- להיפטר מהדפוס של "מיום ראשון דיאטה". עדיף לעשות הכל בהדרגה ולא בבום כי אחרת הסיכוי לכישלון גדול. לא לחשוב שמגיע לנו פיצוי על ימי קורונה הקשים. הקורונה תחלוף והקילוגרמים יישארו.
המידע לא מהווה תחליף להתייעצות עם רופא.
לשאלות נוספות וטיפים : [email protected]